快來看看世界十大超級食物排名，有沒有你愛吃的！

          

超級食物是指一些可以對人體有明顯的抗氧化作用的食品，具有豐富的營養(yǎng)，對人體健康異于平常的食品，所以稱為超級食品。這一概念是近些年隨著人們對食品的健康關(guān)注度的升高，營養(yǎng)學科學做的相關(guān)研究進而發(fā)現(xiàn)的一些超級食物。那么世界十大超級食物排名到底是什么樣的呢？快來看看這些超級食物。

一、發(fā)酵食物
適量的發(fā)酵食物是有益于人體健康的。也就是我們平常最常食用的酸奶、泡菜咸菜之類的食品。發(fā)酵食品中含有的有益菌可以促進腸胃蠕動，從而提高人體免疫力。
二、牛油果
健康食物界的翹楚算牛油果一個。牛油果不僅熱量低，而且含有大量能夠增加飽腹感的歐米伽-3不飽和脂肪酸，是健康脂肪的最佳來源之一，還可以保護心臟健康。除此之外，其豐富的礦物質(zhì)微量元素和多種維生素，不僅可以降低壞膽固醇，而且還能減少心臟病的患病風險，所以有森林黃油的稱號。

三、籽類
奇亞籽、亞麻籽、南瓜子、芝麻等籽類含有大量脂肪，但是這些是健康的脂肪，其中豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及皮膚所需的維生素B礦物質(zhì)等，有很高的營養(yǎng)價值，同時適量的食用還可以起到抗氧化和瘦身的效果。
四、堅果
堅果不僅美味，而且很有營養(yǎng)，除了含有優(yōu)質(zhì)大量的蛋白和脂肪，維生素含量也很豐富，還含有鎂、鉀等對人體免疫系統(tǒng)有益的營養(yǎng)元素。
五、綠茶
富含茶多酚氨基酸和維生素的綠茶，抗氧化殺菌消炎的作用很強大，經(jīng)常飲用在防止細胞損傷從而保護心臟健康方面有很大幫助。
六、古代谷物
指的就是像小麥、小米還有高粱、藜麥、燕麥這些營養(yǎng)價值較高的粗糧。其中藜麥以其獨特的、豐富的、全面的營養(yǎng)價值，被人們譽為“糧食之母”，粗糧的營養(yǎng)價值可以說是人盡皆知。

七、羽衣甘藍
維生素和礦物質(zhì)含量十分豐富的羽衣甘藍，其少量脂肪中的大部分是歐米伽-3不飽和脂肪酸，這種元素有助于促進血液循環(huán)，預防心臟疾病。
八、生產(chǎn)于熱帶的水果
相較于大多數(shù)水果來說，熱帶水果的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)、蛋白等含量非常豐富，在超級食物排名排第七不置可否。多吃熱帶水果不僅美容養(yǎng)顏，塑性健康，還對人體的免疫系統(tǒng)有益。
九、椰子食品
椰子渾身是寶，含有豐富的脂肪蛋白質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價值很高，用椰子加工而成的椰子油的天然冷榨椰子油體，營養(yǎng)價值是耶橄欖油的五倍，花生油的十倍。經(jīng)常使用還有讓大腦更清晰，精神狀態(tài)更好的功效。
十、三文魚
富含歐米伽-3不飽和脂肪酸，在幫助控制血壓，減少不規(guī)律的心臟搏動、降低心梗和心衰方面有很大的作用
看完世界十大超級食物排名，你是不是要對自己的飲食有所調(diào)整了呢？原來超級食物也是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称?，稍加注意，我們也能將每天的餐桌變成健康的盛宴?/p>